В книге «Шесть Столпов Самооценки» он описывает шесть принципов, от которых зависит самооценка:. Отдавай себе отчет в своих поступках.

1. Шесть Столпов Самооценки Миф
2. Шесть Столпов Самооценки Скачать Fb2
3. Шесть Столпов Самооценки
4. Шесть Столпов Самооценки Книга

Принимай себя. Отвечай за себя. Умей постоять за себя.

6 столпов самооценки В книге «Шесть Столпов Самооценки» Натаниэль Брандан описывает шесть.

1. Сейчас вы узнаете много познавательного про натаниэль бранден шесть столпов самооценки pdf.
2. Сегодня расскажем много познавательного про шесть столпов самооценки. Шесть столпов.

Живи целеустремленно. Будь честной с самой собой Эти принципы не являются просто идеями, они являются способом жить. Они не являются идеальными состояниями совершенства, это было бы нереальным, а направлениями, в которых надо двигаться. Чем чаще вы живете в согласии с этими принципами, тем выше будет ваша самооценка. И в наших взаимоотношениях с едой, именно применение этих шести принципов дает нам способность контролировать запойное переедание. Я не могу себе представить ничего, что нам бы потребовалось для контроля нашей зависимости от еды, что бы не содержалось в этом списке.

Когда мы применяем эти принципы к нашему стилю питания, мы берем его под контроль и одновременно повышаем нашу подлинную самооценку. ОТДАВАЙ СЕБЕ ОТЧЕТ В СВОИХ ПОСТУПКАХ. Ясно, что невозможно отдавать себе отчет во всем, что с нами происходит 24 часа в сутки, но вообще говоря, чем больше вы отдаете себе отчет в том, что вы делаете, тем больше вы способны изменить ваше поведение. Например, если вы решили сократить потребление сахара, то вы добьетесь большего успеха, если отдадите себе отчет в содержании сахара в разных продуктах и блюдах.

Шесть Столпов Самооценки Миф

В английском языке слово «любопытство» (curiosity) имеет тот же корень, что и слово «исцеление» (cure). Ваше любопытство приведет к вашему исцелению.

Оно уже вас к этому ведет, потому что вы испытываете интерес к этому вопросу и читаете эту книгу! Однако недостаточно простого любопытства, вам надо ЖИТЬ осознанно, т.е. Применять то, чему вы тут научитесь на практике. Многие аспекты переедания становятся автоматическими и потому ускользают от нашего сознания. Каждая глава в этой книге поможет вам глубже понять что такое ваша зависимость и «с чем её едят», даст вам возможность исключительно эффективного контроля над ней, и в результате, — повысит вашу самооценку.

ПРИНИМАЙ СЕБЯ. Самоприятие НЕ значит, что вам кажется, что все в ажуре.

Это значит, что вы относитесь к себе как друг, а не как враг, в вопросах достижения ваших целей. Даже если вам не по нутру многие аспекты переедания, отнеситесь с состраданием к существу, увязшему в этой трясине. Распознайте вашу человеческую ценность, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ И КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ — это вдохновит вас создать себе жизнь, которая отражает и уважает вашу драгоценность. Самоприятие также означает принять вещи такими, какие они есть.

Примите, что по крайней мере иногда, вы переедаете совершенно неуправляемо, когда вы в лапах зависимости от еды. Примите, что вам невозможно продолжать питаться таким образом и поддерживать исключительно хорошее состояние здоровья. Примите, что это — правда, неважно, насколько вам неприятна эта правда.

ОТВЕЧАЙ ЗА СЕБЯ. Это — самый недопонятый столп самооценки, особенно в отношении к перееданию. Я подозреваю, что вы морщитесь, когда думаете об ответственности за ваше переедание, и вам меньше всего хочется за него отвечать. На деле же, взятие на себя ответственности дает вам исключительную силу контроля, потому что у вас есть право выбирать и принимать решения. Взятие на себя ответственности даст вам свободу, а не лишит вас её. В главе 6 мы поговорим подробнее на эту тему и посмотрим как претворить этот принцип в жизнь в вопросах питания. Всякий раз, когда вы чего-то достигли, это произошло потому, что вы взяли на себя ответственность.

Вы скорее всего сможете привести примеры, когда вы перестали ждать когда дело за вас сделают другие и добились всего сами. Вы выплатили долг. Вы закончили работу по дому.

Вы ушли со скверной работы. Вспомните, как это повлияло на вашу самооценку. УМЕЙ ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ.

Шесть Столпов Самооценки Скачать Fb2

Этот принцип играет роль, когда вы едите в компании. Этот принцип поможет вам совершить самостоятельный выбор, вместо того, чтоб соглашаться на кусочки, которые вам подсовывают или чего от вас ожидают съесть, или просто есть то, что все едят.

Начинайте практиковаться в этом искусстве уже сейчас. ЖИВИ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННО. Это значит — задавайся целями и работай в этом направлении.

Мы поговорим о том, какие у вас должны быть цели в отношении питания позже. Они не будут связаны с похудением, они будут про управление зависимостью от еды и контролем над перееданием. БУДЬ ЧЕСТНОЙ С САМОЙ СОБОЙ. Если бы ваша знакомая вам наврала, вынудила вас к поступку, о котором вы позже пожалели, или нанесла вред вашему здоровью, я сомневаюсь, что вы бы сильно ценили и уважали эту вашу знакомую.

Когда речь идет о еде, вы могли заниматься такого рода деятельностью в течение долгого времени и мириадами способов. Часто участники моих курсов рассказывают мне, что они регулярно покупают пачки шоколада «для детей», чтоб полностью их съесть самостоятельно пару дней спустя. Они врут самим себе, и это наносит удар по их самооценке. Даже если вы станете лишь чуточку честнее с самой собой, ваше чувство личной целостности и чистоты вырастет до небес, и то же самое произойдет с вашей самооценкой. Вам просто надо делать то, во что вы верите, выполнять обещанное, и говорить себе правду. Когда речь идет о еде, не позволяйте себе даже и «невинной лжи» типа «Ах, только один кусочек, только в этот раз». Ваша патологическая зависимость от еды поддерживается ложью всех сортов и разновидностей.

Правда — ваш ключ к свободе. Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию.

Шесть Столпов Самооценки

Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора.

Шесть Столпов Самооценки Книга

Шесть составляющих самооценки - Nathaniel Branden - The Six Pillars Of Self-Esteem Год выпуска: 2004 Автор: Nathaniel Branden Исполнитель: Nathaniel Branden Жанр: Psychology Язык: English Тип: аудиокнига Аудио кодек: MP3 Битрейт аудио: 80 Описание: Part I of this provocative book demonstrates compellingly why self-esteem is basic to psychological health, achievement, and positive relationships. It issues a summons to the hero within each of us. Nothing is more challenging than to live by our own mind, judgment, and values. And nothing is ultimately more rewarding. Part II introduces the six pillars themselves: six action-based principles for daily living that provide the foundation for the establishment and maintenance of self-esteem. Filled with vivid personal examples, these chapters also provide simple yet powerful exercises for gradually increasing personal awareness and effectiveness. Part III explores the importance of self-esteem in five key areas: the workplace, parenting, education, psychotherapy, and society at large.